Breathwalking, Pilates...Respira bene e tutto ti sarà più chiaro

Alla fine la vera essenza dell'essere umano uscirà fuori con tutta la sua semplicità...ogni allenamento o dieta non avrà mai alcun valore se non si raggiunge un equilibrio psico-fisico e quale miglior viatico se non quello di iniziare dall'origine della vita stessa e cioè il RESPIRO

 

Esistono decine di allenamenti con cui puoi iniziare la tua mattinata, ma pochi sono efficaci come il breathwalking.

Il breathwalking combina due dei nostri gesti più naturali: camminare e respirare. Sincronizzando opportunamente la nostra camminata e la nostra respirazione, possiamo ottenere numerosi benefici, tra cui:

• un maggior livello di energia.
• un miglior controllo del nostro stato d’animo.
• un notevole incremento della chiarezza mentale.

Ecco un semplice esercizio di breathwalking:

• Inizia a camminare finché non trovi un ritmo confortevole.
• Fai quattro brevi inspirazioni consecutive, sincronizzandole con la tua camminata.
• Fai quattro brevi espirazioni consecutive, sincronizzandole con la tua camminata.
• Ripeti per non più di 5 minuti.

Puoi limitare il tuo allenamento mattutino a questo breve esercizio oppure puoi utilizzarlo in preparazione alla tua sessione di corsa. Ti accorgerai immediatamente degli effetti positivi: un leggero senso di euforia, maggior creatività e motivazione. Provare per credere, siamo tutti in grado di camminare e respirare.

Qui il resto: http://www.efficacemente.com/2009/07/tecniche-di-respirazione-ritrovare-il-benessere-con-un-respiro/

 

Ma tre acrobati uno sopra l'altro fanno esercizio di Impilates ?

 

Il metodo Pilates non ha marchio di registrazione per cui ogni insegnante di educazione fisica motoria lo può adattare al proprio stile e alla propria personalità, ma si deve rifare ai principi basilari del Pilates che sono sei:

1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo);
2. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;
4. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
5. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
6. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.

Xfactor 2013 Perchè il quinto giudice ( pubblico ) non può votare al ballottaggio?

Ieri con l'esclusione di Roberta Pompa a vantaggio di Fabio, si è avuta la conferma che i giudici non giudicano sulla base di meriti bensì unicamente nell'interesse della propria squadra.
Il ballottaggio tra Roberta e Fabio era di un dislivello tale che il giudizio prevedeva semplicemente un passaggio dovuto, una ha estensioni vocali abissali, l'altro interpreta tutte le canzoni a livello di pianobar ...
Adesso se la finalità di Xfactor è trovare una popstar per il panorama musicale, questo tipo di giudizio a vantaggio delle proprie squadre non ha senso...per cui dato che viene ribadito più volte il concetto di interattività del pubblico da casa perchè non renderlo partecipe per ciò che concerne l'obiettivo principe del talent e cioè la scoperta di una nuova popstar????

Nel momento in cui si va al ballottaggio bisognerebbe dare una possibilità anche al pubblico da casa di fare il quinto giorno superpartes, che non avendo interessi diretti se non quello  e viene emesso un verdetto, nei successivi tre minuti il pubblico da casa in qualità di giudice superpartes potrà decidere se il giudizio è stato obiettivo oppure fazioso determinandolo con un SI o un NO.
Od eventualmente dare una possibilità di giudizio finale, per il ballottaggio, anche al quinto giudice...
per avere un risultato basato più sui meriti e la qualità e meno sugli interessi personali.

Tra l'altro questo darebbe all'edizione italiana una formula innovativa rispetto al format originale americano, creando una propria linea da seguire

Finalmente! Un modo di conoscere lingue straniere e vocaboli con l'aiuto della condivisione globale ed in più è gratuito e divertente

Stavo leggendo il giornale Airone l'altro giorno ed ho trovato una notizia davvero interessante.
Parlava del modo di imparare una lingua straniera e quanti più vocaboli possibili in modo divertente veloce e soprattutto semplice.
Tutto è legato all'associazione di idee, concetto già conosciuto, però sviluppato in forma innovativa, usando le nuove tecnologie di condivisione che internet attualmente permette e rendendolo molto più interessante e utile.
Cosa da non sottovalutare non è legato a costi, quindi non si pone in un contesto elitario ( per i pochi che economicamente ) ma sposa in pieno l'idea di globale
Il sito www.memrise.com
oppure vai su questo link:
http://translate.google.it/translate?hl=it&sl=en&u=http://www.memrise.com/&prev=/search%3Fq%3Dwww.memrise.com%26biw%3D1440%26bih%3D817

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