Breathwalking, Pilates...Respira bene e tutto ti sarà più chiaro

Alla fine la vera essenza dell'essere umano uscirà fuori con tutta la sua semplicità...ogni allenamento o dieta non avrà mai alcun valore se non si raggiunge un equilibrio psico-fisico e quale miglior viatico se non quello di iniziare dall'origine della vita stessa e cioè il RESPIRO

 

Esistono decine di allenamenti con cui puoi iniziare la tua mattinata, ma pochi sono efficaci come il breathwalking.

Il breathwalking combina due dei nostri gesti più naturali: camminare e respirare. Sincronizzando opportunamente la nostra camminata e la nostra respirazione, possiamo ottenere numerosi benefici, tra cui:

• un maggior livello di energia.
• un miglior controllo del nostro stato d’animo.
• un notevole incremento della chiarezza mentale.

Ecco un semplice esercizio di breathwalking:

• Inizia a camminare finché non trovi un ritmo confortevole.
• Fai quattro brevi inspirazioni consecutive, sincronizzandole con la tua camminata.
• Fai quattro brevi espirazioni consecutive, sincronizzandole con la tua camminata.
• Ripeti per non più di 5 minuti.

Puoi limitare il tuo allenamento mattutino a questo breve esercizio oppure puoi utilizzarlo in preparazione alla tua sessione di corsa. Ti accorgerai immediatamente degli effetti positivi: un leggero senso di euforia, maggior creatività e motivazione. Provare per credere, siamo tutti in grado di camminare e respirare.

Qui il resto: http://www.efficacemente.com/2009/07/tecniche-di-respirazione-ritrovare-il-benessere-con-un-respiro/

 

Ma tre acrobati uno sopra l'altro fanno esercizio di Impilates ?

 

Il metodo Pilates non ha marchio di registrazione per cui ogni insegnante di educazione fisica motoria lo può adattare al proprio stile e alla propria personalità, ma si deve rifare ai principi basilari del Pilates che sono sei:

1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo);
2. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;
4. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
5. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
6. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.