Non riesci a dormire? Adesso ci sono le app che ti risolvono il problema

E' estate  e il caldo ti soffoca anche di notte, ormai dormire per un tot di ore di seguito è divenuto un vero problema e così la mattina ti svegli sempre stanco e infastidito ... tranquilli ora ci sono le applicazioni che ti aiutano.
Spesso i dati raccolti dalle app dedicate al monitoraggio del sonno non sono abbastanza completi per spiegarti come migliorare la tua esperienza notturna. Se quindi, pur avendo seguito le indicazioni dell’app, al mattino ti risvegli con la sensazione di non aver dormito un secondo, un motivo c’è di sicuro. Come scoprire allora da cosa dipende la qualità del tuo riposo?

Ci sono diverse variabili da tenere in considerazione. Prima di tutte, l’alimentazione. Per intenderci, se mangi stinco e patate prima di coricarti è chiaro che potresti avere un sonno piuttosto turbolento. Quindi, un’app che può essere utile a questo proposito è MyFitnessPal, che registra i cibi e le bevande che assumi durante il giorno. ( oddio come scoprire l'acqua calda )

Anche l’attività fisica ha un forte impatto sulla qualità del tempo sotto le coperte. Sincronizzare i dati raccolti dal tuo fitness tracker o dall’app Runkeeper sul sito MedHelp può aiutarti a capire se quando fai sport dormi meglio o peggio. ( dipende se scarichi la mattina è chiaro che poi la sera sei più stanco se fai attività fisica in serata difficilmente riesci a scaricare velocemete l'adrenalina )

Aggiungi poi a questi elementi anche le informazioni su quello che succede durante la notte nella tua stanza: basta attivare alcune app, come Sleep Talk Recorder o SnoreClock, e scoprirai se russi, se ci sono stati rumori che hanno disturbato il tuo sonno e tante altre cose interessanti (per esempio, se sei sonnambulo).

Incrociando tutti questi dati sarai in grado di ottenere risultati più complessi e comprendere in base a cosa varia il tuo sonno. Così sarà più facile capire quali mosse fare per migliorarlo. ( questa è interessante ma bisogna ricordarsi di caricare completamente la batteria del cel prima di andare a dormire oppure si potrebbe non dormire causa l'ansia da risultato di app )

Ma ricorda: come ha rivelato la National Sleep Foundation, spendere gli ultimi momenti di veglia davanti a un display non ti aiuterà ad avere notti tranquille. Quindi, il primo passo per dormire meglio è spegnere lo smartphone prima di andare a letto. ( ma dai............ vale anche per quelle che chattano di nascosto? )

Comunque c'è un app per tutto ma soprattutto ci sono tante app che non valgono un Capp...